A fut�s-gyalogl�s m�dszer

Szupermaratoni t�vokon a legt�bb fut� eljut egyszer arra a pontra, amikor r� kell j�nnie, alig �ri utol a p�ly�ra t�vedt kutyas�t�ltat�kat �s eg�szs�g�gyi s�t�jukat v�gz� nyugd�jasokat. Ez a lelassul�s el�bb ut�bb mindenkit utol�r, legfeljebb a tehets�gesebb �s jobban felk�sz�lt fut�kat k�s�bb.

L�tezik azonban egy m�dszer, amivel teljes�t�k�pess�g�nk hat�rait kitolhatjuk. Ha fut�sunkba rendszeres id�k�z�nk�nt gyalogl� szakaszokat iktatunk, fut�k�pess�g�nket sokkal hosszabb t�von fenntarthatjuk, mint folyamatos fut�s eset�n. Nem besz�lve arr�l, hogy minek fussunk 8 perces ezreket, ha 9 perceseket s�t�lni is tudunk :-). Gyalogl�s k�zben izmainkat m�sk�pp haszn�ljuk, �gy nem t�l nagy id�vesztes�g �r�n jelent�s m�rt�kben regener�l�dhatunk.

A fut�k jelent�s r�sze nem el�re megfontolt sz�nd�kkal, hanem fut�k�pess�g�nek elveszt�se ok�n gyalogol. Ez �gy sajnos nem m�k�dik megfelel�en. Hasonl�an az “egy�l miel�tt meg�hezel, igy�l miel�tt megszomjazol” szab�lyhoz, a gyalogl�st is tervszer�en kell megkezdeni akkor, amikor m�g futni is tudn�nk.